Det vi er en del af, passer vi naturligt på – måske det allervigtigste af alt

Det vi er en del af, passer vi naturligt på – måske det allervigtigste af alt

Læsetid: 1:40 min (495 ord)

I mini-artiklen Naturen tanker dig op og gør jeres samtaler rigere, kunne du læse om, hvordan naturen understøtter, at vi får mere ærlige og nærværende samtaler med hinanden samt hvordan naturen styrker vores mentale og fysiske trivsel.

I mini-artiklen her får du endnu mere af alt det, vores samspil med naturen giver. Det er områder som, ofte ikke får så stor opmærksomhed, men måske er vigtigst af alt?

Jeg er, som du sikkert ved, stor fortaler for at vi kommer mere ud i naturen – ledere, medarbejdere, alle.

Her er 3 rigtig gode grunde.

Når vi nærværende opholder os i naturen:

  • får vi en anden relation til naturen
  • kan vi opleve at få et andet perspektiv, naturen løfter os
  • kan vi få oplevelsen af at være en del af noget større.

Den relation, det nye perspektiv og den følelse af at være en del af noget større, bliver ikke ude i naturen. Den ændrer os (gradvist) og vi tager den med os tilbage på arbejdspladsen, i hjemmet og i vores relationer.

Naturen ændrer sig for os, fra at være ’noget derude’ til ’noget vi er en del af’.

Og noget vi er en del af, passer vi naturligt bedre på. Det kommer indefra.

Når vi handler indefra, lyder ’ESG’ og ’bæredygtighed’ ikke længere, som ord til en gang bullshit bingo.

ESG og bæredygtighed bliver ikke store skrivebordsprojekter, PowerPoint præsentationer og standardrapporter vi udfylder, fordi vi skal.

ESG, social ansvarlig, grønne handlinger, regenerativ ledelse, trivsel… får en mening. Det giver mening.

Jeg er overbevidst om, at det giver os meget bedre løsninger hele vejen rundt, når idéerne, beslutningerne og løsningerne har baggrund i, at vi har en forståelse for og føler vi er en del af naturen. I modsætning til når vi handler ud fra frygt (klimakrise m.fl.), lovkrav der ikke giver mening eller potentielle vækstmuligheder.


Naturen som frirum

Derudover skal vi også ud i naturen, fordi den giver os et frirum.

Et frirum, som vi har brug for.

Naturen dømmer ikke. Den vurderer ikke.

Naturen er der som en støtte, uden ord, meninger og holdninger.

Mange fortæller mig at de oplever, at i naturen kan de være sig selv.
De oplever at være fri for bedømmelse og fri fra krav de skal leve op til.
Man kan være præcis, som man er.

På en meget fin måde bidrager naturen til at vi lettere kan mærke og høre os selv.
Og til at vi lettere kan træde ind i nuet. I væren.

Naturen er et trygt sted for os.
I naturen kan vi – kan du – give slip og komme et skridt videre.

Naturen hjælper os med at komme i balance naturligt.

Alle meget vigtige punkter, når vi taler den enkeltes fysiske og mentale trivsel, selvledelse og personlig udvikling.

Opsummeret, når vi er i kontakt med os selv og ser at vi er en del af naturen, handler vi fra et helt andet udgangspunkt. Derfor er det så vigtigt, at vi kommer ud i naturen.

Naturen tanker dig op og gør jeres samtaler rigere – uden at du skal gøre noget

Naturen tanker dig op og gør jeres samtaler rigere – uden at du skal gøre noget

Læsetid: 1:40 min (504 ord)

Naturen er det mest inspirerende, støttende og styrkende rum vi har.

Da jeg for efterhånden nogle år tilbage begyndte at bruge naturen, som mødelokale til bl.a. mentorforløb, var tilbagemeldingerne:

  • Det er lettere at tale om det, der er svært
  • Jeg får tingene sat i perspektiv
  • Det er lettere at finde løsninger

Og vigtigst af alt, det vi talte om integrerede sig bedre.

De fik altså bedre resultater, når vi havde samtalerne i naturen. Det blev starten til at jeg professionelt begyndte at bruge naturen som møderum.

Fra forskningens side lyder det også om vores samspil med naturen:

  • Vi har lettere ved at få idéer og finde løsninger
  • Vi kan bedre koncentrere os om samtalen
  • Vi er naturligt trygge i naturen
  • Når vi går sammen, opstår der en naturlig tillid imellem dem, der går sammen

Fra mine faciliterede samtalevandringer kan jeg bekræfte, at det som naturen understøtter os med – altså at vi kan være os selv, at vi føler os trygge, får ændret perspektiv, øget koncentration og tillid opstår – gør en stor forskel for samtalerne.

Ledergruppen, kollegaerne eller AMR, TR og andre der deltager, har simpelthen mere ærlige og nærværende samtaler med hinanden.

Samtalerne skal faciliteres, men med naturens rum og vores samspil med naturen giver det os langt bedre samtaler end hvis vi sad over for hinanden i et mødelokale.


Naturen styrker os

Naturen understøtter ikke kun vores samtaler, den styrker også vores mentale og fysiske trivsel.

På selv en kortere gåtur i naturlige omgivelser løftes vi følelsesmæssigt, får mere energi og bliver mere klar i hovedet.

Derudover viser forskningen at et par timers ophold i naturen, hvor vi er til stede:

🍃Styrker vores immunforsvar
🍃Letter angst, depression og vrede
🍃Nedbringer stress
🍃Sænker kortisolniveauet
🍃Undertrykker det sympatiske nervesystem (kamp/flugt system, der mobiliserer energi)
🍃Aktiverer det parasympatiske nervesystem (genopbygger kroppen, fordøjelse mv)
🍃Gavner kvaliteten af vores søvn (vigtig for genopbygning af kroppen)

Det er imponerende ikke?

For mig er det mest magiske, at det sympatiske nervesystem (kamp/flugt) undertrykkes og det parasympatiske nervesystem (genopbygning/restitution) aktiveres.

For desværre er det sådan, at når vi er stressede og der er ubalance i det autonome nervesystem, kan det være svært at komme over i det genopbyggende nervesystem, og vi har derfor brug for aktivt at gøre noget for at komme i balance igen.

Her hjælper naturen os med at gøre noget aktivt ved helt automatisk at undertrykke det sympatiske nervesystem (kamp/flugt) og aktivere det parasympatiske nervesystem (genopbygning/restitution).

Kæmpe high-five til naturen og vores fantastiske samspil med den.


Flere af de ting du har læst her, kender du sikkert allerede fra dig selv i naturen.

En god gåtur med en ven, hvor I har dybe samtaler med hinanden?
En gåtur efter arbejde, hvor du bagefter igen er klar i hovedet og din energi er løftet?

Alle de her gode ting, kan I også gøre brug af i arbejdstiden, på seminarer, afdelingsmøder, velværedage osv.

Har du lyst, kan vi tage en snak om hvordan. Du er altid velkommen til at booke et uforpligtende møde.

Derfor er mistrivsel og dårlig performance fuld forståeligt – og den ene ting du skal huske på.

Derfor er mistrivsel og dårlig performance fuld forståeligt – og den ene ting du skal huske på.

Læsetid: 2:25 min (723 ord)

At komme ud og bevæge os er en del af vores naturlige trivsel.

Og trives vi ikke, performer vi ikke. Og slet ikke på den lange bane.

I dag lever og arbejder vi på en måde, der ikke matcher vores kropsdesign. Det går ud over vores trivsel, både mentalt, fysisk og socialt.

Vi skal derfor arbejde med, hvad der skal til for at vi trives med det kropsdesign, vi har i dag.

For bedre at forstå det, vil jeg gerne tage dig med på en 200.000 års tidsrejse. Jeg skal nok gøre det kort. Hæng ved:

Fra 200.000 år siden frem til for 10.000 år siden levede vi som jægere og samlere.
Fra 10.000 år siden og frem til for ca. 250 år siden levede vi som
landbrugere.
Fra 250 år siden begyndte
industrialiseringen.

Da vi var jægere og samlere overlevede vi ved at jage dyr og samle bær og grønt. Vi levede i små grupper og var dybt afhængige af hinanden for vores overlevelse.

Vi var hele tiden i naturen, vi bevægede os en stor del af tiden og vi arbejdede sammen for vores overlevelse.

I løbet af den periode – næsten 200.000 år – blev vores krop, hjerne og nervesystem designet til at fungere bedst muligt og sikre vores overlevelse under de forhold.

Fantastisk.

Da vi så senere blev landbrugere og især da vi kom til industrialiseringen ændrede vi markant vores måde at leve og arbejde på. Det var nu stillesiddende arbejde og naturen var noget vi tog ud til i fritiden.

Og det er kun 250 år siden, et splitsekund set med evolutionens øjne. Det har vores evolution ikke kunne følge med til.

Vi render derfor stadig rundt med en krop, hjerne og nervesystem, der er designet til at overleve bedst muligt på savannen.

Det har kæmpe indflydelse på vores trivsel i dag.

Et eksempel:

Vores autonome nervesystem består af 2 dele:
Kæmp/flygt delen – her sættes energien ind på at kæmpe eller flygte (sympatiske nervesystem)
🍃 Genopbygning/restitutions delen – her sættes energien ind på at skabe nye celler i kroppen, fordøje mad osv. (parasympatiske nervesystem)

Det er designet så smart, at så snart der ikke er behov for at kæmpe eller flygte, så får restitutionen plads. Og omvendt er der brug for at kæmpe eller flygte, så må restitutionen vige.

Det giver super god mening på savannen, for hvis man er i en situation, hvor konsekvensen kan være at man bliver ædt af en sabeltiger, så kan fordøjelse af mad eller genopbygning af kroppens celler være 100% ligegyldigt. Alt skal sættes ind på at undgå at dø.

I dag er vores udfordring at sabeltigeren (det farlige) er mails, sociale medier, reklamer, nyheder, trafik osv. som vi konstant skal forholde os til. Det betyder, at vi i dag er langt mere i kæmp/flygt nervesystemet, og ikke får restitueret.

Til sammenligning tager det i naturen ca. 1 minut for hjernen at tjekke om vi er ‘safe’ eller ej.

Vi er ikke designet til at sidde stille og vores hjerner er ikke designet til ikke at være i naturlige omgivelser.

Vil du derfor have en ret god idé om, hvad der skal til for at du og dine kollegaer trives mental, fysisk og socialt, så tænk på hvordan man levede som jægere og samlere.

Du behøver ikke at vide en masse om hjernen, nervesystemet og om hvordan man præcis levede på savannen. Jeg tror godt du har en fornemmelse.

Vi har brug for mere bevægelse, mere ophold i naturlige omgivelser, mere tid til restitution samt et trygt fællesskab. Behovet for det trygge fællesskab, har vi også med os fra naturen side, vi ved godt at vi ikke kan overleve alene.

Jeg håber, det gav dig en forståelse for, hvorfor der er mismatch mellem den måde vi lever og arbejder på og den måde kroppen er designet på. Og derfor også hvorfor det er fuld forståeligt, når vi mistrives i dag.


I mit arbejde med ledere, medarbejdere, AMR og TR går jeg så vidt muligt til årsagen fremfor at symptom behandle. Menneskets naturlige trivsel mentalt, fysisk og socialt er grundlag for det jeg arbejder med på f.eks. arbejd bedre workshop og faciliterede samtaler om det gode fællesskab

Jeg brænder for at vi får genskabt kontakten til naturen og i vores fantastiske samspil med naturen får genskab kontakten til os selv og styrket fællesskabet med hinanden.

Brug det her enkle tip og kom godt i gang med møder i det fri. Det tager max 5 min.

Brug det her enkle tip og kom godt i gang med møder i det fri. Det tager max 5 min.

Læsetid: 1:25 min (402 ord)

Hvordan kommer du/I igang med gående møder og aktiviteter udenfor?

Få her et konkret tip til, hvordan du kan komme godt i gang med at holde gående møder eller andre aktiviteter udenfor i løbet af din arbejdsuge.

Det er et enkelt og effektivt tip, som tager dig max 5 minutter at udføre.

Sådan gør du:

  1. Kig på din kalender og dine opgaver for den næste uge.
  2. Beslut dig for hvilket møde eller aktivitet, du vil tage udenfor (få input til idéer nedenfor)
  3. Skriv det ind i din kalender.

Du skal kun vælge ét møde eller én aktivitet.
Til gengæld skal du
beslutte dig for at gøre det – og så gøre det.
Ugen efter udfører du de 3 punkter igen.

Er du ikke vant til at holde møder eller andre aktiviteter udenfor i dit arbejde, svarer det til at skulle i gang med en ny vane. Og det er ikke altid lige nemt.
Nederst på siden er der hjælp at hente i ‘3 gode råd, når I skal have bedre og sundere arbejdsvaner på kontoret’.

Inspirationsliste til møder og aktiviteter du kan tage med udenfor

Her har du nogle idéer til møder og aktiviteter, der kan afholdes gående udenfor:

💡 telefonmøder
💡 tjek-ind møder
💡 statusmøder
💡 onlinemøder (hvor du ikke skal kunne se en præsentation eller opdatere i dokumenter)
💡 webinarer/online kurser
💡 pause – i stedet for ved kaffemaskinen
💡 finde-løsning tur
💡 vende idé med kollega
💡 1:1 samtaler, f.eks. MUS eller andre samtaler.

Find en gå-rute, hvor der ikke er alt for trafikeret, og hvis muligt i grønne omgivelser.

Det kan også være hjemmefra, hvis du har hjemmearbejdsdage.

Giv gerne tippet videre til din kollega. Måske et af jeres faste møder kunne laves til et møde, hvor I hver gang gik under hele eller dele af mødet?

Eller måske hele teamet eller afdelingen vil være med? Spørg dem.
Det behøver ikke være det samme møde/den samme aktivitet I gør. Men I kan inspirere og heppe på hinanden.
I kan evt. lave en lille ‘streak’ konkurrence. Hvem kan I flest uger i træk gennemføre mindst en aktivitet/møde gående udenfor?

God fornøjelse med at få planlagt næste uges udemøde/aktivitet – og ikke mindst at komme afsted.
Din hjerne og din krop vil elske dig for det, og din performance vil øges.

Få hjælp til ny vane her:
3 gode råd, når I skal bedre og sundere arbejdsvaner på kontoret

Afliv myten om effektivt arbejde – og undgå at dårlig samvittighed spænder ben

Afliv myten om effektivt arbejde – og undgå at dårlig samvittighed spænder ben

Læsetid: 1:35 min. (473 ord)

Der er en myte, som jeg meget gerne vil aflive sammen med dig.

Dit stærkeste værktøj til at aflive myten finder du nederst på siden.

Men først.

Myten er en meget sejlivet en af slagsen. Den har det med at spænde ben for os, når vi vil inddrage naturen (og pauser og bevægelse) i vores måde at arbejde på.

Det er myten om, hvornår vi er effektive og produktive i vores arbejde.

Myten har sin oprindelse helt tilbage til industrialiseringens begyndelse i midten af 1700-tallet. Dengang blev vores effektivitet målt ud fra, hvor meget vi kunne producere ved maskinerne.

Siden da og gennem generationer har det skabt en stærk forestilling om at arbejde først er effektivt, når vi fysisk sidder ved en maskine og producerer noget. Og så skal det helst også være hårdt, ellers kunne man jo måske godt have arbejdet mere…?

I dag er maskinen for mange blevet til en computer og mødelokaler.

Men tankegangen hænger stadig ved. Vi ser det kun som “rigtigt arbejde”, når vi sidder foran PC’en eller deltager i møder.

For mange er det ubevidst.

Det er en SÅ dybt forankret arbejdskultur i os, at selv soloselvstændige, som jo er deres egen chef, kan få dårlig samvittighed, over at de går en tur i arbejdstiden.

Jeg har talt med flere om den dårlige samvittighed, og kan også huske det fra mig selv – indtil jeg selv blev klar over, hvad jeg gik og bildte mig ind.

Måske du kan nikke genkendende til et eller flere af disse udsagn?:

”Jeg får dårlig samvittighed, hvis jeg går udenfor i arbejdstiden.”

“Jeg har svært ved at retfærdiggøre over for mig selv, at det at gå en tur i arbejdstiden faktisk gør at jeg bliver mere produktiv. Det føles lidt som snyd.”

”Selvom jeg har telefonmøde, imens jeg går, kan jeg stadig få dårlig samvittighed.”

“Hvis jeg går en tur for at tage en kort pause, tænker jeg hele tiden på, hvad jeg burde lave i stedet”

Hvis ja, er du langt fra alene.

Men altså det er en myte. Forskning og erfaring viser, at gående møder og pauser udenfor øger energiniveauet og kreativiteten, forbedrer koncentrationen og giver bedre trivsel og meget mere.

Vi bliver ikke mere effektive af at knokle løs. Derimod præsterer vi dårligere, når vi bliver ved, i stedet for at holde de pauser og bevæge os, som vores hjerne og krop naturligt har brug for.

Så lad os aflive myten.

Dit stærkeste værktøj til at få aflivet myten er at få talt om det. Og det er lige meget om du er leder eller medarbejder.

Ta’ kollegaen med ud på en kort gåtur efter frokost og tag snakken.

Eller tag snakken ved kaffeautomaten.

Eller til næste afdelingsmøde.

Jeg tror, du vil blive overrasket.

God fornøjelse med at “tage snakken” og få aflivet myten.

Ved at fortsætte med at bruge denne side, accepterer du brugen af cookies. Mere information

Cookie indstillingerne på dette website er sat til at "tillade cookies" for at give dig den bedste oplevelse på siden som muligt. Hvis du fortsat bruger denne side uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker "Accepter" nedenfor, indvilliger du i dette.

Luk