Jeg skal ud. Ud i naturen og det skal være nu!

Jeg skal ud. Ud i naturen og det skal være nu!

af | jan 25, 2023 | Blog, egentrivsel, Mental og fysisk sundhed, Natur, Selvledelse

For mange år siden, da jeg var projektleder med fuldt drøn på, havde 3 små børn og masser af gang i den, kan jeg huske, at jeg på et tidspunkt sagde til min mand, rimelig desperat:

”Jeg skal ud.
Ud i naturen og det skal være nu!”

Der var en længsel efter at være ude i naturen, men helt klart også en LØSNING, og det vidste jeg – eller rettere det vidste min krop intuitivt.

Naturen hjælper os med at komme i balance

Der sker mange positive ting med vores krop, når vi går og er ude i naturen, ikke kun får vi ny energi, bliver mere klar i hovedet, får løftet humøret, som du helt sikkert kender.
Forskningen viser også at et par timers ophold i naturen:

  • Styrker vores immunforsvar
  • Letter angst, depression og vrede
  • Nedbringer stress
  • Sænker kortisolniveauet
  • Undertrykker det sympatiske nervesystem (kamp/flugt system, der mobiliserer energi)
  • Aktiverer det parasympatiske nervesystem (genopbygger kroppen, fordøjelse mv)
  • Gavner kvaliteten af vores søvn (vigtig for genopbygning af kroppen)

Naturen hjælper os naturligt med at komme i balance, uden at vi skal gøre noget specielt.

Hvor sejt er det ikke lige!

Vores sympatiske og parasympatiske nervesystem – kort fortalt

Vi har et autonomt nervesystem, der sørger for at kroppen fungerer døgnets 24 timer. Autonomt vil sige, at det sker helt automatisk, vi skal ikke tænke over det. Det sker bare. For eksempel sker fordøjelsen helt uden at vi skal tænke over det.

Vores autonome nervesystem består af 2 systemer:

  • Det sympatiske nervesystem
  • Det parasympatiske nervesystem

Det sympatiske nervesystem, er det system der mobiliserer energi. Det er dit kamp/flugt system, som du sikkert har hørt om, som det system, der i gamle dage satte ind når vi mødte sabeltigeren på savannen. I dag er sabeltigeren skiftet ud med mails, beskeder fra chefen, storbytrafik osv.

Det parasympatiske nervesystem, er det system som sikrer at kroppen genopbygges, f.eks. fordøjelsessystem.

Er vi for meget i det sympatiske nervesystem, er der ikke meget plads til genopbygningen af kroppen – til at komme i balance, så vi kan være klar til at indtage endnu en dag.

Det sympatiske nervesystem er ikke en skurk

Man kan få opfattelsen af at det sympatiske nervesystem er en skurk, men det er ikke tilfældet. Begge nervesystemer er lige gode og nødvendige.

Problemet er, når de 2 nervesystemer kommer i ubalance, og det parasympatiske nervesystem, der skulle sørge for genopbygningen af kroppen, ikke bliver aktiveret tilstrækkelig til at kroppen genopbygger sig selv.

Naturen spiller sammen med os – eller vi spiller sammen med naturen…

Så det er virkelig fantastisk at ophold i naturen netop aktiverer det parasympatiske nervesystem og undertrykker det sympatiske nervesystem.

Et fantastisk samarbejde natur og menneske imellem 😊

Alt det vidste jeg slet ikke dengang. Jeg vidste bare intuitivt at naturen hjalp mig, og det havde jeg brug for lige der.

Længes du også efter at komme ud i naturen? – og har brug for en god undskyldning, så snup bare en af ovenstående 😊

Rigtig god tur. Naturen er åben 24/7/365

Kærlig hilsen
Marianne Køpke

PS. Kig forbi Fællesvandreture for kvinder, hvis du kunne tænke dig at komme med på fællesvandretur og nyde den smukke natur i Rold Skov.

I 2023 bliver egentrivsel det ord der kommer til at gå igen og igen og igen

I 2023 bliver egentrivsel det ord der kommer til at gå igen og igen og igen

af | jan 5, 2023 | Blog, Mental og fysisk sundhed, Natur, Personligt lederskab, Selvledelse

I 2023 bliver #egentrivsel det ord, der kommer til at gå igen og igen og igen.
Hvorfor?

Fordi vi har muligheden for at  komme til at trives SÅ meget bedre. Vi er i stand til at give os selv mere livskvalitet, ikke bare mere liv, men mere kvalitet i livet.

Vi har glemt, at vi naturligt er enormt kraftfulde og kan passe meget bedre på os selv.

Når det går stærkt (og det gør det) mærker mange ikke sig selv og vi kommer let til at give os selv plads nummer 2, 3 eller måske allersidste plads i opmærksomhedskøen. Og vi har så svært ved at komme foran igen.

Hver dag har godt 400.000 danskere symptomer på alvorlig stress, og stress koster samfundet millionvis af kroner, hver dag. For slet ikke at tale om de store konsekvenser det har for den stressramte, de nære, kollegaer og virksomheden.

Det kan vi vist hurtig blive enige om ikke er godt nok, og skal være anderledes i fremtiden.

Gå og være i naturen styrker vores mentale og fysiske sundhed

For et par måneder siden holdt jeg foredrag og kursus om, hvad det gør for os at være og gå i naturen, især hvad det gør for vores mentale og fysiske sundhed.

Aha-reaktionerne, wow-reaktionerne var ikke til at tage fejl af. Det gav deltagerne indsigt til eftertanke om den måde vi lever og arbejder på.

Til mig, gav det sparket til ikke bare at lade naturen være en naturlig del af mit liv, men også i min virksomheds ydelser i langt højere grad.

Så et andet ord i 2023 bliver #natur eller #menneskerinaturen. At arbejde med at få naturen, som en integreret del af vores arbejdsliv og liv, vores mentale fitnesscenter, krea-rum, samtalerum og være-mig rum.

Selvledelse, meget mere end tidsstyring

Mit tredje ord for 2023 er #selvledelse, trænbar selvledelse. Du er nemlig i stand til, at lære at lede dig selv. Lede dig selv til det liv, der er det rigtige liv for dig.

Selvledelse handler ikke kun om at have styr på sin tid, prioriteringer og være effektiv, som selvledelses kurser ofte byder ind til. Selvledelse handler om at lede sig selv fra sit eget ståsted, med den man er og det man vil.

Vi er meget mere kraftfulde end vi går og tror.

Jeg er forhåbningsfuld og glæder mig til et fantastisk 2023 med masser af egentrivsel, natur og selvledelse

GODT NYTÅR til DIG OG DINE

Kærlig hilsen

Marianne

Ved at fortsætte med at bruge denne side, accepterer du brugen af cookies. Mere information

Cookie indstillingerne på dette website er sat til at "tillade cookies" for at give dig den bedste oplevelse på siden som muligt. Hvis du fortsat bruger denne side uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker "Accepter" nedenfor, indvilliger du i dette.

Luk