VELVÆREVANDRING til ledere og medarbejdere
Har du møde på møde?
Er du meget på? Bruger du sig selv?
Er overblik, koncentration og empati nødvendigt i dit arbejde?
Det kræver, at du løbende giver din krop mulighed for at genopbygge sig selv.
Det er ikke tilstrækkeligt, kun at have fokus på de rigtige kompetencer. Vi skal også være opmærksom på, om der er energi og overskud til arbejdet.
Når du ikke får restitueret, performer du dårligere på jobbet. På fuldstændig samme måde som sportsudøvere.
Mangler du energi og overskud over en længere periode:
- Påvirker det kvaliteten og effektiviteten af dit arbejdet, og din lunte til kollegaer og kunder bliver kortere
- Det begynder at gå ud over dem derhjemme og dig selv. Så en sygedag i ny og næ, og til sidst en længerevarende (stress) sygemelding
Det har store konsekvenser for virksomheden og dens medarbejdere ikke at sørge for et arbejdsmiljø, hvor restitution og energi er en del af agendaen.
For at kunne performance både nu og på den længere bane, har vi brug for løbende at give vores krop mulighed for at genopbygge sig selv.
Et effektivt sted at gøre det, er i naturen.
Oplev din egen- og naturens evne
til at styrke din mentale og fysiske sundhed
Velværevandring indeholder 3 vigtige elementer.
Guidet opløftende og beroligende vandretur, der nulstiller dig:
- Tanker og følelser slippes
- Indre ro opstår
- Der gøres plads til nyt. Nye perspektiver, nye idéer, nyt overblik
- Du løftes følelsesmæssigt
- Kroppen får mulighed for at genopbygge sig selv
Relevant viden og konkrete redskaber, du kan bruge efterfølgende:
- Undervejs får du relevant viden om f.eks. naturlig trivsel, hvordan naturen hjælper dig og hvordan du kan øge din egentrivsel i hverdagen
- Sammen taler vi om, hvad du kan gøre for at have energi til både arbejdet, dem derhjemme og dig selv og ikke mindst undgå at blive udbrændt
- Viden og konkrete værktøjer
Individuel sparring:
På vandreturen har du mulighed for individuel sparring med mig.
Velværevandring er en udvidelse af Reconnect I Basis workshop
Selvledelse & performance
Jeres medarbejders energiniveau og trivsel, og dermed performance på arbejdet, er også afhængig af hvor gode de til at lede sig selv.
Selvledelse er derfor en vigtig del af sparringen på velværevandring.
Indhold velværevandring
Medarbejderne får på en 4-6 timers velværevandring:
- Konkrete øvelser og læring undervejs
- Individuel sparring
- Forplejning på turen
- Materiale og notesbog
- Lille hold, 3 – 8 deltagere
- Mulighed for individuel opfølgning efterfølgende
- Længde og varighed efter aftale
Deltagelse i velværevandring kræver ikke forhåndskendskab til vandring eller til at være ude i naturen. Vi går i et stille og roligt tempo og har flere stående/siddende/liggende øvelser samt pauser undervejs. Det er ikke en motionstur.
Book velværevandring til jeres virksomhed
Book et uforpligtende møde og hør mere.
Velværevandringer skræddersyes efter jeres behov.
Jeg sender gerne et uforpligtende tilbud.
Kontakt mig på:
50 49 51 18 eller mk@mariannekoepke.dk
I kan tilbyde velværevandringer på flere forskellige måder i jeres virksomhed:
I kan tilbyde en gruppe medarbejdere velværevandring én gang.
Som en del af medarbejderplejen, tilbyde faste kvartalsvise velværevandringer.
I kan tilbyde jeres medarbejdere velværevandringer efter behov.
“Medarbejdere der trives, performer bedre, er mere loyale og gode ambassadører for arbejdspladsen.”
Mød Marianne
Jeg hedder Marianne Køpke og er uddannet dataingeniør og har tidligere arbejdet som udvikler, projektleder og leder i IT-branchen.
I 2009 startede jeg min egen virksomhed, hvori jeg i dag arbejder som erhvervs- og livsmentor.
Jeg hjælper ledere og medarbejdere med:
- At skabe et bæredygtigt arbejdsliv.
- At skabe det gode fællesskab.
- At passe på sit mentale helbred.
- At skabe mental plads til bæredygtig omstilling.
- At integrere naturen i arbejdsdagen.
Jeg bruger konstant naturen, som den perfekte ramme for læring, udvikling, fællesskabelse samt genopbygning og forebyggelse af vores mentale helbred.
Jeg har igennem årene haft hundredvis af kunder med ud i naturen, på:
- Faciliterede vandringer med emner som psykologisk tryghed, arbejdsglæde, livsglæde, bedre møder.
- Inspirationsvandringer om naturlig trivsel mm.
- Sanselige vandringer, der gav indre ro og mental plads.
- Individuel sparrings- og afklaringsforløb.
- Fællesskabsvandringer og forskellige kurser afholdt i naturen.
Rold Skov er min baghave og mit professionelle møde- og kursuslokale.
Du kan læse mere om mig og min baggrund her.
FAQ – Oftest stillede spørgsmål
Fra medarbejdere:
Er der krav til fysisk form?
Du skal ikke være i form. Du skal bare ikke være skadet med f.eks dårlige knæ, så du ikke kan gå.
Faktisk er det mest din påklædning, at du kan holde varmen, der er det vigtigste for at få en god oplevelse og udbytte af turen.
Tempoet på turen er lavere end på en normal gåtur og der vil være større variation og flere pauser, end du vil være vandt til på en almindelig gåtur.
Vi går både på grusstier, mindre stier og indimellem i bakket terræn.
Er vi ude hele tiden?
Ja,vi er ude hele tiden. Naturen er det bedste læringslokale, så udover at de fleste af øvelserne kræver at vi er ude i naturen, er vi simpelthen også ude i naturen, fordi det giver en større ro, bedre samtaler, og vi husker og integrerer det lærte bedre.
Skal vi klatre i træer og den slags?
Nej, vi skal udelukkende gå, slendre og sidde ude i naturen.