Velværevandring
Velværevandring – mental restitution og individuel coaching i naturen
Et strategisk pusterum for ledere og medarbejdere – med fokus på ro, selvledelse og nærvær i naturen.
Velværevandring er en eksklusiv, faciliteret dagsvandring i naturen for mindre grupper.
Her får deltagerne mulighed for at slippe tankemylderet, finde indre ro og genskabe energi – samtidig med at de får sparring og konkrete redskaber til at lede sig selv i en travl hverdag.
Når hovedet er fuldt – og kalenderen endnu mere
Mange ledere og medarbejdere arbejder i et konstant højt tempo. Det slider – også selvom vi trives.
Har du møde på møde?
Er du konstant på?
Er overblik, beslutninger og empati nødvendige i dit arbejde?
Travlhed er en naturlig del af arbejdslivet – men uden restitution mister vi både energi, fokus og nærvær.
Det er svært selv at opdage, men med tiden daler præstationen – og trivslen følger efter.
Når vi er til stede i naturen, har vi lettere ved at mærke os selv – og kroppen restituerer effektivt.
Velværevandring – kort fortalt
- Forebygger stress gennem naturbaseret restitution, refleksion og læring
- Kombinerer mental ro med individuel coaching
- Øger energi, fokus og selvledelse hos medarbejdere og ledere
- Understøtter trivsel, fokus og en kultur med overskud og nærvær.
- Kan indgå som del af virksomhedens Mental Sundhedspakke
Oplev hvordan naturen – og du selv – kan styrke din mentale sundhed
Velværevandring er en kombination af mental restitution, viden, redskaber og individuel coaching, hvor deltagerne får mulighed for at restituere, få større selvindsigt og finde fornyet ro:
1. Mental restitution i naturen
- Tanker og følelser slipper
- Ro og nærvær opstår
- Nye idéer og perspektiver får plads
- Kroppen får mulighed for at genopbygge sig selv
2. Viden og redskaber
- Værdifuld indsigt i naturlig trivsel og stressforebyggelse
- Konkrete, enkle redskaber til at reducere stress og undgå udbrændthed
3. Individuel coaching undervejs
- Sparring om balance og stressrelaterede emner
- Arbejde med egen selvledelse
Ønsker du et individuelt forløb med fokus på selvledelse og personlig udvikling, kan du læse mere om Coaching – Selvledelse
Et stærkt værktøj til naturbaseret trivsel i organisationer
Evnen til at være nærværende – både i naturen og i sig selv – giver organisationer et stærkt værktøj til bedre ledelsesbeslutninger, stærkere teamsamarbejde, langtidsholdbar performance, forebyggelse af stress og innovation med helhedssyn.
Praktisk information
- Varighed: ca. 6-7 timer
- Deltagere: 3–6 personer
- Inkluderer forplejning, materiale og notesbog
- Afholdes i naturen – i roligt tempo, med plads til alle
- Deltagelse kræver ingen erfaring med vandring
Book som:
- Éngangsaktivitet for en afdeling, ledergruppe eller anden relevant gruppe
- Fast, forebyggende aktivitet (fx kvartalsvis)
- Del af jeres Mental Sundhedspakke eller sundhedsordning
Ønsker I et længere forløb, hvor medarbejderne træner ro og nærvær over flere gange, kan I se mere om Forebyg stress i naturen
Derfor virker naturbaseret stressforebyggelse
Naturen skaber den ro, vi ofte mangler i hverdagen.
Når vi kobler af, kobler vi på – både os selv, vores tanker og det, der virkelig betyder noget.
Velværevandring giver tid og rum til at tænke klart, mærke efter og genskabe balance.
Resultatet er øget trivsel, bedre samarbejde og et arbejdsliv med mere energi og overskud.
Velværevandring kan også være en naturlig del af jeres ESG-indsats.
Den styrker medarbejdernes trivsel, relationer og mentale sundhed – og bidrager direkte til S’et i ESG.
FAQ – Oftest stillede spørgsmål
Her finder du svar på nogle af de spørgsmål, jeg oftest får om Velværevandring.
Har du andre spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak.
1. Hvor fysisk krævende er en Velværevandring?
Velværevandring er ikke en motionstur, men en rolig, guidet oplevelse i naturen.
Alle kan deltage – tempoet er stille og tilpasses gruppen.
Det vigtigste er, at du kan gå et par timer i naturen i roligt tempo.
2. Hvor foregår Velværevandring?
Stedet aftales, så det både passer til jer og til et naturområde, jeg kender – et sted, hvor der er ro, nærvær og mulighed for at koble af.
3. Hvem er Velværevandring for?
Velværevandring er for medarbejdere og ledere, der har brug for at reducere stress, finde ro og få ny energi.
Samtidig får deltagerne redskaber og individuel coaching til stresshåndtering, selvledelse og mental balance i en travl hverdag.
4. Kan Velværevandring indgå i vores sundhedsordning?
Ja, helt naturligt.
Velværevandring kan indgå som en del af jeres sundheds- eller trivselsprogram – for eksempel som en kvartalsvis aktivitet eller et tilbud efter behov.
Mød Marianne
Jeg hedder Marianne Køpke, og jeg hjælper mennesker og organisationer med at styrke mental kapacitet, trivsel og samarbejde – i naturen
Som uddannet dataingeniør og tidligere leder og projektleder i IT-branchen kombinerer jeg struktur og resultatorientering med dyb indsigt i menneskelig udvikling og naturens virkning.
I kontakt med naturen og os selv, har vi lettere ved at finde ro, retning og præstere med nærvær og overskud.
Trivsel er ikke luksus eller ekstra – trivsel er forudsætningen for resultater.
Læs mere om mig her
eller om hvorfor at jeg arbejder i naturen.
Book et uforpligtende møde
Vil I give jeres medarbejdere en dag, der forebygger stress og styrker energi og trivsel?
Kontakt mig for en uforpligtende snak om, hvordan Velværevandring kan tilpasses jeres virksomhed.
Ro og nærvær er ikke et fravalg af tempo
– det er en forudsætning for at kunne præstere på lang sigt.